Mandalový deník

Stručný úvod k práci s mandalovým deníkem

Rychlá deníková mandala je ideální začátek pro práci s mandalou. Pro tuto aktivitu si vyhraďte alespoň týden. Buďte otevření a trpěliví, dopřejte si trochu času pro sebe. I kdyby to byla jen příjemná chvilka před spaním. K práci si můžete pustit pěknou hudbu, nebo zapálit svíčku. A nezapomeňte, že při práci s rychlou mandalou nám více než o krásu mandaly jde o určitou informační a ladící hodnotu procesu volného tvoření. Tak pojďme na to!

Co budete potřebovat:

• -          klidné místo bez vyrušování,
• -          cca 20 minut času (nejlépe večer),
• -          papír A4 (lépe sešit),
• -          tužka, strouhátko,
• -          olejové pastely (nebo pastelky, voskovky, pastely, apod.).

Postup:

Deníkovým způsobem stručně popište svůj den. Např. datum, čas, místo, počasí, události dne tak, jak vám přijdou na mysl. Je to proto, abyste se k tomu dni mohli později podle potřeby vrátit a připomenout si ho. Ale jen pár řádků. Úvodní text mi většinou zabere třetinu stránky a jeho sepsání trvá tak 5 minut.

V dalším kroku namalujte mandalu. Při malování co nejméně přemýšlejte o tom, jak malovat, prostě jen berte barvy do ruky a tvořte s nimi v kruhu mandaly tvary. Vyhněte se přesné konstrukci a předkreslování nebo gumování, jde o spontánní proces. Všímejte si, jak se vám tímto způsobem pracuje. Na malování mandaly si dejte zhruba 10 minut.

Posledních cca 5 min se zastavte a zavnímejte sebe v kontextu psaného a malovaného projevu. Zkuste se naladit na barvy a tvary mandaly. Mají pro vás nějaké sdělení? Vše, co k vám přichází, zapište. Využijte celou stránku A4. Není třeba být konkrétní, komunikace s mandalou může začít až za pár dní. Chce to trochu cviku a trpělivosti, účinek se časem dostaví. 

Nejvíce se od mandaly můžeme učit, pokud s ní pracujeme dlouhodobě a soustavně. Protože mnohá sdělení se projeví až po nějaké době při zpětném pohledu. I když budete pracovat s mandalovým deníkem jenom týden, tak si tvoření užijete a získáte aspoň kousek prostoru pro sebe. Je možné, že se po malé ochutnávce k mandale později stejně vrátíte.

Co práce s mandalou přináší:

• -          zastavení,
• -          třídění myšlenek,
• -          volné asociace,
• -          sebedotazování
• -          uvědomění,
• -          sebereflexi,
• -          rituál.

Při práci s mandalou jde především o zastavení koloběhu všedního dne. V úvodní textové části jde o třídění myšlenek a zachycení určitého okamžiku. V druhé části – malování mandaly a její rozebírání -  nám pomocí principu volných asociací vzniká prostor pro sebedotazování a přebírání toho, jak já to vlastně mám. Celý proces dohromady vede k uvědomění konkrétního okamžiku, ke kterému se můžu vracet a dát prostor sebereflexi. Udělat z práce s mandalovým deníkem rituál, může být důležitou součástí a podporou v náročných životních etapách jak v okamžiku zastavení, tak při procházení dříve pořízených mandalových zápisů. Práce s mandalou jednoduše přispívá k lepšímu pochopení toho, co pouze rozumem přebrat nejde, lepšímu sebeporozumnění.